Examine This Report on القلق من السفر
Examine This Report on القلق من السفر
Blog Article
يلجأ الأطباء لوصف الأدوية أو إخضاعك لجلسات العلاج النفسي للتغلب على مشكلة الخوف من الطيران، وقد يتضمن العلاج النفسي أساليب مختلفة، منها؛ التنويم المغناطيسي، وتعليمك بعض التمارين وأساليب التنفس والاسترخاء المناسبة لك[١]، وفي المحصلة تتضمن أهم العلاجات النفسية والدوائية الموصوفة للمصابين بهذه المشكلة على الآتي[٣]:
العلاج النفسي لمشاكل النوم: يعتبر العلاج النفسي أحد الطرق الفعالة لعلاج اضطرابات النوم المرتبطة بالقلق والاكتئاب، وينصح المتخصصون بالعلاج السلوكي المعرفي للسيطرة على بعض مشاكل النوم مثل التفكير المفرط قبل النوم واضطرابات النوم الثانوية المرتبطة بالاكتئاب والوسواس.
سرقة النقود أو المحفظة من الامور الشائعة في الرحلات المختلفة وخصوصاً في الوجهات السياحية المزدحمة ومناطق المعالم السياحية الرئيسية التي يتواجد بها الكثير من النشالين.
Your browser isn’t supported anymore. Update it to have the ideal YouTube knowledge and our newest capabilities. Learn more
العلاج السلوكي المعرفي: يُساعدك هذا العلاج على تغيير طبيعة تفكيرك نحو الأشياء التي تخاف منها، وسيكون واجبًا أن تتعلم كيفية مراجعة وتمحيص وتصحيح الأفكار والمشاعر السلبية وكشف زيفها أو بعدها عن الحقيقة، وإنّ إحدى الدراسات العلمية أكدت صلاحية أو فعالية هذا النوع من العلاج للتغلب على الخوف من الطيران.
تغلب على المشكلات الشائعة في السفر واستمتع بعطلة رائعة بواسطة pxhere
يمكن أن تكون هذه المخاوف ناجمة عن سماع قصص أو تجارب سلبية من الأصدقاء أو أفراد العائلة، أو حتى توقعات غير واقعية بناءً على المعلومات غير الدقيقة.
إضافةً إلى ذلك، قد يتأثر الشعور بالراحة والثقة المتبادلة بين الزوجين نتيجة لهذا القلق. يشمل ذلك الخوف من عدم التوافق الجنسي أو الخوف من إحباط توقعات الشريك، الأمور التي يمكن أن تزيد من توتر وقلق ليلة الدخلة.
أدوية ومكملات علاج اضطرابات النوم: تساعد بعض الأدوية في علاج بعض اضطرابات النوم، مثل المهدئات ومضادات القلق لعلاج الأرق والنوم المتقطع، وأدوية علاج الخدار النومي وداء التغفيق، وأدوية خاصة لعلاج تململ الساقين، لكن لا يجب أن تستخدم أدوية علاج اضطرابات النوم دون استشارة الطبيب.
د. عبد الرحمن ذاكر شاهد الان
يعد الحفاظ على العادات الصحية أمرًا بالغ الأهمية، خاصة عند السفر. قلة النوم وسوء التغذية والجفاف يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض القلق. أعط الأولوية للحصول اتبع الرابط على قسط كافٍ من الراحة، حتى لو كان ذلك يعني تعديل خط سير رحلتك ليشمل وقت التوقف عن العمل.
ينصح الخبراء بحجز مقعد يقع فوق الأجنحة، بالقرب من مركز كتلة الطائرة، مما يسمح برحلة أكثر سلاسة، ويمكن أن تساعدك سمّاعات إلغاء الضوضاء، وارتداء قناع العين في منع المحفّزات للقلق.
إن وجود جميع معلومات السفر الخاصة بك في مكان واحد يمكن أن يبسط عملية التخطيط ويقلل من القلق.